生活中我們經�？吹桨最I族們在忙碌，在加班，在拼搏，拿著高額的工資，穿著靚麗的衣著，真的很讓人羨慕，但是其實，白領族卻正是亞健康人群的主力軍，今天我們就專們推出最適合白領一族們食用的健腦飲食。

營養(yǎng)學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質,每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

營養(yǎng)學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B 1　、維生素 B 2 等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

大豆和豆制品含有約40的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B 1 、維生素B 2等，是理想的健腦食品。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素 B 1 等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱小米還有能防治神經衰弱的功效。

硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。

棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克