海產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富不用多講，我們還知道很多海產(chǎn)品含有的脂肪是很低的，但是往往會蛋白質(zhì)和我們身體所需的各種微量元素卻十分的豐富。特別是那些屬于深海的海鮮，因為口感很好，熱量還低更是可以稱得上為養(yǎng)生的佳品更是我們用于減肥的好食物。

1.大眾美食：海帶

減肥效果：★★★★★

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。

2.煲湯必備：紫菜

減肥效果：★★★★

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫，另外，在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)，還富含EPA和DHA，可以預(yù)防衰老。紫菜配 上海帶做湯，稱得上是減肥極品。

3.涼菜專家：海蜇

減肥效果：★★★★

據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、 消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的 口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。