因?yàn)槟腥说拈L(zhǎng)壽水平一定比女人低，這刺激更多的男人們一直在尋找各種長(zhǎng)壽的方法，要達(dá)到長(zhǎng)壽我們就要先保證自己的身體健康，而我們的身體健康是和飲食有著直接的關(guān)系的。那么對(duì)男性來(lái)說(shuō)，在長(zhǎng)壽方面有什么秘方嗎？

每個(gè)人都想長(zhǎng)壽。由于男人和女人存在著一定的差異性。因此，男人和女人長(zhǎng)壽的秘方略有不同。那么，男人們想長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘方是什么呢。我們一起來(lái)一下男人的長(zhǎng)壽之道吧。

長(zhǎng)壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒

男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。

長(zhǎng)壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

長(zhǎng)壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。

長(zhǎng)壽秘方五：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓

英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。以上就是關(guān)于如何長(zhǎng)壽的5個(gè)小秘方�？傊�，無(wú)論是男人還是女人，想要長(zhǎng)壽，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

這五大秘方對(duì)于男子長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)，很有針對(duì)性，不過(guò)，最關(guān)鍵的還是需要有個(gè)良好的心態(tài)，只有不老的心態(tài)才是問(wèn)題的核心，不然，一天到晚杞人憂天的話，即便習(xí)慣再好，也不算是長(zhǎng)壽的。

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