我們知道，我們身體的新陳代謝速度的快慢會(huì)直接影響到我們的體形，如果你的體內(nèi)新陳代謝減慢，那么燃燒脂肪的速度也會(huì)相對(duì)減慢，就會(huì)變的胖起來(lái)，這對(duì)于想減肥瘦身的朋友們是非常不利的。相反有些食物會(huì)有效幫助我們減肥。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是形成身體各種器官及組織的原料，是*不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素。它除了可以提供組成*的成分之外，還能夠提供我們維持生命所需要的能量。像肉類(lèi)、深海魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，在日常生活中要記得適當(dāng)補(bǔ)充。

2、維他命B群

維他命B群可以促進(jìn)新陳代謝，幫助分解體內(nèi)脂肪，對(duì)于減肥瘦身非常有益。當(dāng)*攝取的維他命B群超過(guò)需要量時(shí)，它就會(huì)自動(dòng)排出體外，身體無(wú)法儲(chǔ)存，因此需要隨時(shí)補(bǔ)給。含有維他命B群的食物主要有豬肉、豆類(lèi)、蛋黃、芹菜、麥片、糙米等。

3、辣椒素

辣椒素可以加速能量代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，同時(shí)防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥。不過(guò)辣椒適合偶爾小吃一些，不宜大量食用，否則可能會(huì)對(duì)身體健康造成損害。

4、海藻

海藻中含有近30種微量和巨量的礦物質(zhì)，其中的鈣、鎂、鉀都可以平衡身體的水分代謝，減少減肥時(shí)期水分滯留的情形。同時(shí)海藻還能夠平衡身體的內(nèi)分泌，加強(qiáng)免疫功能，所以在瘦身時(shí)期不妨多吃些海帶、紫菜、海帶芽、海苔等食物，對(duì)于減肥非常有作用。