生活條件好了，我們更希望自己的健康也更上一層樓，長生不老做不到，延年益壽還是可以做到的，為了達到健康長壽的目的，我們在生活中不斷的找尋方法，今天就要告訴大家一個好辦法：用零食來幫助我們達到長壽的目的。

對于很多人來說，零食是作為三餐之外的有效補充，只是很多人都養(yǎng)成了一日三餐的習慣，對于零食，很多人存在著誤解，因為很多零食熱量高、糖分高，吃多了容易發(fā)胖，所以，吃零食被看成是一種不健康的方式。只是健康專家表示，吃零食正好是一日三餐的有效補充，反而是一種健康的生活方式，有益我們的健康。那么，對于零食來說，到底有哪些既健康又延年益壽的呢?下面為你推薦幾大零食：

堅果營養(yǎng)物質(zhì)多

提到健康的零食，我們就不得不提堅果了，對于堅果來說，它們是健康零食的首選，因為很多的堅果中都富含有維生素E、不飽和脂肪酸，要知道這些都是延緩衰老的重要物質(zhì)，同時，還富含一種稱之為精氨酸的氨基酸，它們就可以很好的幫助我們改善心臟病、不孕不育癥、高血壓等疾病。那么，常見的堅果有哪些呢?常見的有杏仁、芝麻、核桃、瓜子、花生、開心果等等。

蘋果好處多又多

一天一個蘋果，疾病就不會找上門，這個是在西方的俚語，說的就是蘋果的諸多好處。其實一天一個蘋果的確是可以把醫(yī)生趕走的，因為蘋果富含果膠，要是每天都吃的話，不僅僅可以有效的降低膽固醇的水平，還可以防治結(jié)腸癌，同時，對于心臟也是有著諸多的好處，常吃蘋果的人要比不吃的人的心肺功能更為健康。

漿果可以抗衰老

漿果到底是什么呢?可能很多人對于這一稱呼有點陌生，其實，漿果的種類很多，比如葡萄、獼猴桃、草莓、桑果、無花果等等都屬于漿果。在這其中，葡萄的優(yōu)點就不需要多說了，因為常喝葡萄酒有助于血管軟化，降低血液濃稠度，而這么多漿果中，抗衰老最厲害的當屬藍莓和櫻桃了，它們不但有著抗氧化的作用，還可以有著神經(jīng)保護的功能，保護我們大腦細胞不受到傷害，有效的延緩記憶衰退，對于老年癡呆癥等有著出色的效果。

鱷梨解毒顯神效

鱷梨可能對于很多人來說有點陌生，不過，它確實非常好的抗氧化的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效的幫助體內(nèi)解讀，調(diào)節(jié)機體免疫力，預防癌癥的發(fā)生。對于糖尿病、肝臟疾病、心臟病等來說，有著顯著的改善效果。

看了這么多介紹，大家是否心癢癢了呢?其實，零食并沒有那么可怕，只要我們巧妙選擇，那么，我們就可以吃出健康來。