春天的到來(lái)，也意味著我們?yōu)樯眢w排毒減肥好時(shí)機(jī)來(lái)了，有人說(shuō)，用淡鹽水減肥的方法既能排除我們體內(nèi)的毒素，同時(shí)還能幫助我們進(jìn)行健康的減肥，那么什么是喝鹽水減肥法呢？真的有效嗎？會(huì)傷身體嗎？不明白就一起來(lái)看看吧。

清腸準(zhǔn)備

清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒(méi)有效果，過(guò)濃也不可以，可能會(huì)引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺(jué)，迎接第二天的清腸了。

提示：排毒的這天最好是定在周末，確保當(dāng)天一天都有充足的時(shí)間。

清腸過(guò)程

早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間，開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)岬臅r(shí)候大口迅速喝下。感覺(jué)鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多的話，濃度適中。

提示：如果實(shí)在不清楚每次喝的容量的話，可以準(zhǔn)備一個(gè)有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時(shí)喝水需要講究技巧，跟平時(shí)喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，這是達(dá)不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，感覺(jué)就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣，這樣，水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸的蠕動(dòng)。

為了加速水的流動(dòng)，可以配合適量的運(yùn)動(dòng)。最有效的是聯(lián)系瑜伽瑜伽。或者可以來(lái)回不停走動(dòng)，同時(shí)按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。

做完運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過(guò)程中感覺(jué)到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說(shuō)明宿便已被清除體內(nèi)。

提示：

喝水后不要向下彎腰，不然容易想吐，喝不下了就休息一會(huì)兒再喝。如果是喝鹽水會(huì)吐的人，一定要忍住。清腸之后，如果實(shí)在是覺(jué)得太餓的話，吃點(diǎn)清淡的東西，例如蔬菜瓜果之類(lèi)的，千萬(wàn)不能吃高熱量的，因?yàn)檫@時(shí)候腸胃是空的，很容易吸收。