在生活中，有很多的朋友對(duì)減肥有認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，很多朋友為了省時(shí)省力選擇節(jié)食來減肥，其實(shí)大家不知道，我們完全可以利用飲食還達(dá)到減肥的目的，如果我們能合理的攝入蛋白質(zhì)，就能輕松達(dá)到減肥的目的。

很多人可能以為，減肥就意味著節(jié)食，意味著拒絕脂肪，拒絕蛋白質(zhì)。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。一味地拒絕脂肪，拒絕蛋白質(zhì)，不僅不能夠減肥，還可能會(huì)出現(xiàn)體重增加。

但是相反，如果你正確攝入蛋白質(zhì)，反而會(huì)有明顯的減肥效果�？墒�，何為正確攝入蛋白質(zhì)呢?想知道嗎?那就跟小編一起探討探討。

一、富含蛋白質(zhì)的食物

大豆富含蛋白

大都產(chǎn)品，比如豆腐和其他以大豆為原料的食物都可以提供豐富的蛋白質(zhì)。而且豆類制品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆類還有一個(gè)好處，它可以降低你的膽固醇水平。

低脂奶制品

假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味，可以選擇低脂奶制品。它的種類繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時(shí)候也吸收了鈉。

選擇白肉

雞肉是節(jié)食者的好伙伴，跟紅肉比起來，白肉含有的脂肪更加少。想要更快看到減肥的效果除搭配anslim消脂食品外，去掉雞皮和骨頭，只吃肉效果更好。這是因?yàn)槠ず凸穷^上含有了較多的飽和油脂。

接受牛排

沒有什么比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質(zhì)更多。假如你選擇的是瘦肉牛排的話，你就能攝入較多的蛋白質(zhì)和較少的脂肪。其實(shí)，一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。

雞蛋：實(shí)惠、方便和美味

雞蛋可能是最經(jīng)典的蛋白質(zhì)食物了，而且其價(jià)格也十分低廉。每天一只雞蛋對(duì)成年人有好處，所以不要猶豫了，趕快將雞蛋加入你的高蛋白飲食減肥中吧。