現(xiàn)在我們大家都隨著生活節(jié)奏的加快面對的是工作壓力大的問題，這樣的情況往往會讓我們的大腦使用過度，會讓我們常常感覺到疲乏，所以補(bǔ)腦是事在必行的，那么就一起看看哪些食物能補(bǔ)腦吧。

出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象;因而出現(xiàn)記憶衰退，精神不集中，做事易煩躁等情況。此時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充大腦所缺失的營養(yǎng)，諸如維生素、糖分、蛋白質(zhì)、微量元素等。

本文就推薦10種有益于大腦健康的平民美食，價(jià)格雖然便宜，但療效顯著。繁忙的上班族一定要抽空多吃一點(diǎn)，這樣才能應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)。

推薦一：核桃

核桃仁含40%-50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸�？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，常吃核桃仁對大腦的健康發(fā)育很有好處。

推薦二：大棗

大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補(bǔ)氣養(yǎng)顏呢。

推薦三：黃花菜

黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。