如果大家想用飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的，我們有三個(gè)重點(diǎn)需要注意，這些會(huì)在下文里給大家做個(gè)介紹，而今天我們要講的重點(diǎn)就是黑木耳，這是種口感極好，營(yíng)養(yǎng)極豐富，減肥極快的美味。大家不可錯(cuò)過(guò)。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，最重要的有三個(gè)點(diǎn)，一個(gè)是卡路里低一個(gè)是健康還有就是排毒!黑木耳就能夠滿足這方面的需求。木耳向來(lái)都是腸道排毒的圣品，還有很好的減肥功效，能幫助溶解脂肪，讓你越吃越瘦。今天跟大家分享4款黑木耳減肥食譜，輕松低卡排毒吃出健康好身材。

我們總是在關(guān)注最好的減肥食物，其實(shí)每一種食物都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而今天我們要介紹的，就是具有腸胃清道夫之稱的黑木耳。黑木耳中含有豐富的氨基酸，可以有效的加強(qiáng)脂肪的分解，并且能夠清除腸胃中堆積的毒素，而且黑木耳的熱量也特別低，一直是減肥人士的最愛(ài)!下面分享四道美味的黑木耳減肥食譜，吃了也不怕會(huì)發(fā)胖。

一、涼拌木耳

原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。

調(diào)味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。

做法：

1、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi)，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。

2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。

3、鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼，以保持它的顏色和脆感。

4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

二、黑木耳蘿卜湯

原料：黑木耳100克，白蘿卜250克，鹽、味精適量

做法：

1、將黑木耳水泡，去雜質(zhì)洗凈。

2、白蘿卜去皮切塊，一同煮湯。

3、熟爛后放鹽、味精食用。