大家知道嗎?長壽可不是一件一下就能達(dá)到的事情，而是要從每個(gè)人生活的細(xì)節(jié)入手從現(xiàn)在開始要注意的事情，在我們身邊一些我們平時(shí)看著并不重要的生活細(xì)節(jié)，都是會(huì)影響到我們的壽命的，特別是飲食方面。

輪流使用勺子和筷子吃飯

一般來說，每口食物咀嚼15-20次，一餐飯所用的時(shí)間不少于20分鐘，有助于消化，避免情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來夾菜，然后放下筷子，瑞用勺子吃米飯。

喝“粗茶”

“粗茶”指的是較粗老有茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧等含量豐富，既有抗衰老作用，還能調(diào)血脂、防止血管硬化、維護(hù)心、腦血管的正常功能。

中年后飲食增魚減肉

日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的兩倍，即假如日常攝入肉量為30-50克，魚肉量應(yīng)為60-100克。

泡溫泉

研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關(guān)，常泡溫泉，可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病，對(duì)各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時(shí)間不要超過10分鐘，及時(shí)讓身體露出水面或離水歇息。

“懶”人有懶福

過快的生活節(jié)奏、劇烈的運(yùn)動(dòng)、過度緊張焦慮都會(huì)消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局等，好好享受一下生活。

戒掉一個(gè)壞習(xí)慣

從現(xiàn)在開始，無論是吸煙、不、還是吃太多零食，我次只戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，并注意起步要不小，比如試著每天早起10分鐘，而不是1小時(shí)，為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。

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