現(xiàn)在的家庭獨生子女頗多，所以現(xiàn)在的孩子地位越來越高，家長朋友們也希望自己的孩子健康聰明。如果想要孩子健康聰明，首先要從飲食入手，因為飲食和我們的生活息息相關�，F(xiàn)在小編就給大家介紹一些可以讓孩子健腦的食物。

1.鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2.蛋類

眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

3.花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對于保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

5.燕麥

燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

6.草莓

紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

上面小編給大家介紹了可以幫助孩子們健腦的食物，吃這些食物對孩子的成長非常的有幫助，其實生活中可以健腦的食物有很多，比如雞蛋，牛奶等。你還在為自己的孩子不夠聰明而擔心嗎?如果你的孩子沒有其他的孩子機智，趕快給他吃些健腦的食物。