日常生活當(dāng)中，大家需要注意男性的身體變化，現(xiàn)在社會男性的壓力比較大，而且每天長時間的工作，容易造成自身健康受到影響，平時大家需要注意身體的護理方法，而且要注意飲食調(diào)養(yǎng)方式，全面進行保健，要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，避免造成腎功能早衰。

男人性健康與飲食調(diào)養(yǎng)

我國古代的醫(yī)學(xué)家也創(chuàng)立了藥食同源學(xué)說，發(fā)明了藥膳，巧妙地利用具有醫(yī)療作用的食物增加營養(yǎng)，達(dá)到強身健體的目的,其中，有利于防止性功能早衰的食物有：

植物類食品：

核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫(yī)書《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

雞蛋是性生活后恢復(fù)元氣最好的補劑。阿拉伯人的傳統(tǒng)習(xí)俗就是在婚禮前幾天以食蔥炒雞蛋為主，以保證新婚之夜性生活的美滿。鄰居的印度國醫(yī)生則表示夫妻在性生活之前應(yīng)多飲用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也盛傳新婚之夜前吃煎煮雞蛋的習(xí)俗，因為新婚燕爾性生活頻率較高，體力消耗較大，食用雞蛋可以幫助恢復(fù)體力。

國外的營養(yǎng)學(xué)專家用現(xiàn)代技術(shù)對一些食物作了分析研究，認(rèn)為肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究與我國古代醫(yī)書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗證我國古代醫(yī)學(xué)家關(guān)于食療食補的科學(xué)性。

對于以上具有補腎助陽作用的食物，只能根據(jù)身體狀況和疾病狀況，適當(dāng)進補，不能沒有限制的過量進補，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用，那樣就會對身體造成不必要的傷害。

溫馨提示，平時大家需要注意男性的生活變化，一定要全面的進行調(diào)理，為了避免造成更多影響，平時生活當(dāng)中，一定要注意全面的進行護理，有效地進行診斷，以免造成自身健康受到影響，并且要注意調(diào)理要點，平時應(yīng)該多吃一些壯陽的食物，但是一定要注意節(jié)制自己的性生活，避免造成自身健康受到影響。