王志芳：用頭寫“米” 字練頸椎

針對長時間用電腦的人群，易患頸椎、肩周炎、胸椎、腰椎變形等，除每小時起身活動一下，還可做做頸椎保健操，具體做法是，向前、向后、向左、向右，如同寫“米” 字，順時鐘，每個動作做20下，注意要慢慢地轉(zhuǎn)動，并養(yǎng)成每天都做的習(xí)慣。

坐姿糾偏：

脊椎 半弓著背，趴在桌上打字

這種姿勢易引發(fā)駝背、壓迫心臟等問題。建議離顯示屏至少在30-40公分左右(大約成人一手臂長)，平視，坐在電腦前遵循“三個直角”。膝蓋處形成第一個直角，大腿與后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。

頸椎 邊接電話邊打字

容易引起頸椎問題，還有肩周炎等。接電話時，也應(yīng)保持身正，頸、脊椎直。

腰椎 半個身子陷進坐椅，蹺二郎腿

易引起腰椎問題，還易造成腰、腹部脂肪堆積�？磿鴷r，最好把膝關(guān)節(jié)壓下來，放松腰椎。腰挺得太直也不對，造成供血不易通過。千萬不要蹺二郎腿，這樣會導(dǎo)致腰椎變形。如要蹺腿，也建議交替進行。與視線平行，用手把書捧起，借此還能鍛煉手臂肌肉。