對于我們的白領(lǐng)工作人員來說，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的保護我們的身體，更加的健康才是最好的，那么白領(lǐng)工作人員每天面對電腦工作對于我們的眼睛來說也是非常大的傷害的，我們應(yīng)該如何正確的避免眼睛帶來的疾病，保護我們的身體才是最好的呢，電腦族必須知道的7個護眼的小技巧到底是什么？

眼睛疲勞

如果室內(nèi)的燈光或窗外的光線造成熒光幕反光時，便需要格外費神用力才能夠看得清楚熒光幕上的字，在過度使用眼部肌肉的情況下，眼睛會很容易感覺疲勞。長時間集中精神對著電腦工作，眼部肌肉由于過度維持在同一個位置，亦會令眼睛疲倦。

眼睛干澀流眼淚

眨眼會使淚水平均地分布在角膜表面，令角膜保持濕潤，維持角膜的良好光學性質(zhì)。而盯著電腦工作時，一般人都會比較少眨眼，因此眼睛便會缺乏淚水的滋潤，從而眼睛干澀。眼睛干澀時，眼球會受到刺激，淚腺再分泌出來的淚水卻流不到干的地方，反而會流出眼外。

視覺模糊或重影

不停對著電腦工作，眼睛疲勞、對焦困難，再加上在微弱的光線下對著電腦工作，易造成視線不能集中在目標物上，出現(xiàn)視覺模糊或重影。

護眼方法

適當休息

使用電腦的過程中，宜每小時至少讓眼睛休息幾分鐘，做做眼保健操，或看看遠方的事物，放松一下繃緊的眼球肌肉;面對電腦時，宜不忘隨時眨眼，以促進淚腺分泌，避免眼睛干澀。

顯示器的選擇

宜選擇品質(zhì)較佳、符合國際計算機安全規(guī)范的顯示器。劣質(zhì)的顯示器閃爍速度較慢，觀看時瞳孔需要不停收縮及放大，很容易令眼睛疲勞。而優(yōu)質(zhì)的顯示器采用的是高頻掃描，相對不易造成眼睛疲勞。保持熒光屏的清潔，以免影響清晰度。

電腦加上防護屏

最好在熒幕上加上電腦防護屏，防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。

調(diào)節(jié)好電腦屏幕

在調(diào)整熒光屏光暗度、對比度時，需配合周邊環(huán)境的度，以不感刺眼為原則，屏幕度約500lux，外圍度約300lux為最佳狀態(tài);對比度宜盡量調(diào)高。避免背景全暗的工作方式，光線的方向要避免造成屏幕的反射，反射會造成眩光與降低對比敏感度。

5.調(diào)整座椅高度與距離

宜將座椅調(diào)整至稍為往下垂視15-20度的狀態(tài)，而眼睛朝上看時，因為眼球曝露于眼裂的表面積增加，淚水易蒸發(fā)導致干眼。并建議電腦用者的眼睛與屏幕之間保持約70厘米的距離。

調(diào)整室內(nèi)空調(diào)

由于計算機設(shè)備多置于空調(diào)房中，空調(diào)房中普遍溫度較低，會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調(diào)溫度不要太低，出風口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調(diào)節(jié)濕度，以降低干眼的機率。

使用眼貼

使用眼貼，可以選擇禾必禾的。防止各種輻射，并能充分得到蝦青素的滋潤，快速滲透眼周細胞，消除眼周自由基，緩解眼疲勞，改善視力問題，并能有效去除黑眼圈和眼袋問題

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來解決我們電腦這方面的情況，保護我們的身體更加的健康才是最好的，因為有時候也是會給我們的身體帶來非常多的危害了，我們應(yīng)該如何正確的解決我們電腦，保護眼睛更加的長久才是最好的呢，按照正規(guī)的方式方法多吃一些這樣的食物，給我們的身體帶來非常好的效果。