美國(guó)調(diào)查顯示，成年人每天平均會(huì)坐8個(gè)小時(shí)。那么，除了盡量增加走動(dòng)時(shí)間外，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢?美國(guó)專(zhuān)家表示，坐姿很重要。

為減少不良坐姿對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應(yīng)保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行;頭與軀干平直呈一條線，肩膀、上臂放松;調(diào)整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個(gè)靠墊，都可緩解頸椎的壓力。

此外，要減少重復(fù)動(dòng)作，因?yàn)橄嗤�的姿�?shì)(如接電話)一再重復(fù)會(huì)造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動(dòng)的方式，如換手接電話;屏幕位置要得當(dāng)，屏幕頂端最好與視線平齊或略向下，并放在與窗戶垂直的位置，以減少陽(yáng)光對(duì)眼睛的刺激;經(jīng)常打理，收走桌上垃圾，并擦拭鍵盤(pán)、鼠標(biāo)、屏幕以及電腦周?chē)�的電話和桌面，否則它們就是最易滋生細(xì)菌的地方。

專(zhuān)家不提倡久坐，但很多時(shí)候，我們卻只能坐著辦公。那么，我們就采取以上辦法，來(lái)減少對(duì)我們肌肉造成的損傷吧!