電腦族們?cè)谛菹�時(shí)間可練習(xí)頸椎操。眼下，頸椎病已成為電腦族的職業(yè)病。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到精心照顧。下面，我們且看看專(zhuān)家們是如何對(duì)此做解釋的吧。

5分鐘頸椎操。利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和，這樣可以很好地保養(yǎng)頸椎。

學(xué)會(huì)自我按摩。兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

學(xué)學(xué)大鵬展翅�？措娨暤臅r(shí)候，可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

以上，是專(zhuān)家們征對(duì)電腦族休息時(shí)間可練習(xí)頸椎操的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。如果你是電腦族，不防在你休息的時(shí)候，練習(xí)練習(xí)頸椎操吧，對(duì)你的頸椎有好處噢!去試試吧!