生活中我們經(jīng)常需要用到電腦，隨著電腦的普及，家庭中有電腦已經(jīng)不是什么新鮮事兒了。然而無(wú)論是您用電腦學(xué)習(xí)也好，游戲娛樂(lè)也罷，您有沒(méi)有使用電腦后身體方面不甚舒服?

合理使用電腦 如何用電腦更健康

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上現(xiàn)在已經(jīng)有三分之一經(jīng)常用電腦的人產(chǎn)生了這樣或那樣的不適，其中有眩暈的，也有肩酸背痛的，還有精神疲憊的……總之，使用電腦的健康問(wèn)題沒(méi)有引起應(yīng)有的重視。

其實(shí)用電腦的學(xué)問(wèn)也是挺大的，當(dāng)然不是指電腦操作方面的，而是指平時(shí)如何應(yīng)用的問(wèn)題。就拿電腦的鼠標(biāo)來(lái)說(shuō)，盡管它非常小，然而卻潛藏著巨大的危害。

事實(shí)證明，如果鼠標(biāo)使用不當(dāng)，會(huì)使您患上很嚴(yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標(biāo)手”。“鼠標(biāo)手”的早期表現(xiàn)為：手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合癥”癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)比腱鞘炎要多。

專家認(rèn)為：鼠標(biāo)比鍵盤更容易對(duì)手造成傷害，而這種疾病多見(jiàn)于女性，其發(fā)病率是男性的3倍。“鼠標(biāo)手”只是局部癥狀，如果鼠標(biāo)位置不夠合理，太高、太低、或者太遠(yuǎn)都可能繼發(fā)產(chǎn)生頸肩腕綜合癥。

生活中，有許多人都喜歡將鼠標(biāo)放在桌面上來(lái)操作電腦，這樣其實(shí)是不利于健康的。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒(méi)有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長(zhǎng)期工作，對(duì)人的損害不言而喻。

那么，如何才能防止“鼠標(biāo)手”的形成呢?當(dāng)然除了鼠標(biāo)與桌面的位置之外，升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”的形成。

如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就加大了手和鼠標(biāo)之間的距離。用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率。

長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)傷害眼睛，實(shí)際上電腦對(duì)眼睛的傷害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于電視，那么如何在用電腦的同時(shí)護(hù)眼呢?其實(shí)方法有很多。

其一，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

其二，準(zhǔn)備一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

其三，勤做眼保健操。

其四，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方�？催h(yuǎn)方三分鐘，再看手掌一兩分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

其五，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15—20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處。

經(jīng)常使用電腦的人除了會(huì)感到眼睛不舒服之外，大多數(shù)人會(huì)感到手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的還會(huì)患上滑囊炎。這個(gè)病的特點(diǎn)是：手指疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時(shí)偶爾會(huì)“咔吧”響一下。

那么，經(jīng)常使用電腦怎么預(yù)防滑囊炎呢?其實(shí)辦法也很簡(jiǎn)單：像運(yùn)動(dòng)前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，用電腦前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開(kāi)，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開(kāi)，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng)，受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。

在使用電腦兩個(gè)小時(shí)后到戶外做做保健操，對(duì)減少手病和眼病都有利。在使用完電腦之后，還可以給手泡個(gè)“熱水澡”，這樣對(duì)于預(yù)防滑囊炎是很有幫助的。

相信，只要您注意了這些使用電腦的細(xì)節(jié)，就能舒舒服服地使用電腦了。要學(xué)會(huì)如何正確的使用電腦哦!