如果你是個(gè)每天在電腦前至少工作8小時(shí)的，或者你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲(chóng)，有沒(méi)有覺(jué)得與電腦為伍，時(shí)間一長(zhǎng)就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛?這表示你的頸部與肩部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，有勞損的跡象，快來(lái)個(gè)“脖子”操舒緩一下吧。

頸椎病年輕化

頸椎病近年來(lái)在發(fā)病率越來(lái)越高的同時(shí)，還出現(xiàn)了發(fā)病年齡年輕化的趨勢(shì)，其中，以中小學(xué)生、電腦一族最為明顯。長(zhǎng)時(shí)間的埋頭學(xué)習(xí)、工作，包括使用電腦、開(kāi)車(chē)，容易使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，造成頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。

如果你是個(gè)每天在電腦前至少工作8小時(shí)的;或者你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲(chóng)，以下兩種“脖子”保健操非常適合你!

“脖子”操一：頸椎保健操12節(jié)

第一節(jié)：先將頸部緩慢向左側(cè)屈，停留片刻，再緩慢向右側(cè)屈，停留片刻，反復(fù)做5~10次。動(dòng)作要舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

第二節(jié)：先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留片刻，反復(fù)做5~10次。要注意的是，此動(dòng)作以不感到頭暈為宜。

第三節(jié)：先將下頜內(nèi)收，同時(shí)頭用力向上頂，停留片刻，再放松還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)，反復(fù)做5~10次。