電腦族如何預(yù)防鼠標(biāo)手找上你呢?鼠標(biāo)手的主要癥狀就是會(huì)感到手掌發(fā)麻，或者食指在拖曳鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋。這是由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤(pán)造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。怎樣預(yù)防鼠標(biāo)手呢?對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行鼠標(biāo)操作的電腦上班族和經(jīng)常打游戲的青少年來(lái)說(shuō)，如果不加強(qiáng)自我保健，非常容易患上鼠標(biāo)手的疾病，因此，一定要做一些簡(jiǎn)單的辦公室運(yùn)動(dòng)，預(yù)防鼠標(biāo)手。

預(yù)防鼠標(biāo)手一、正確使用鼠標(biāo)鍵盤(pán)：

1.使用電腦時(shí)要保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)肘部高度，可減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。

2.要學(xué)會(huì)正確的使用鼠標(biāo)的方法，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力而盡量靠臂力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)按鍵，用力輕松適中即可。

預(yù)防鼠標(biāo)手二、做一些簡(jiǎn)單的辦公室運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作1、手表運(yùn)動(dòng)

用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

動(dòng)作2、水瓶運(yùn)動(dòng)

手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。