整天坐在辦公室里的人，如果整天含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。這樣長(zhǎng)期下去很容易導(dǎo)致導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)腰背、頸椎疼痛。上班族也應(yīng)該講究養(yǎng)生保健，良好的坐姿才能改善這樣的身體傷害，那么該如何坐才算健康的坐姿呢?

正確姿勢(shì)：

1.選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅。

2.坐時(shí)保持大腿和后背呈90度。

3內(nèi)收下巴，使胸腔和肩膀打開，有助于呼吸順暢。

4.頭、脖子和身體盡量朝正前方。

5.坐姿頭和脖子應(yīng)保持直立，和身體保持平行。

6.頭、脖子和身體應(yīng)盡量朝正前方，別扭曲。

7.身體應(yīng)與地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能彎腰。

8.肩部和上臂應(yīng)該與身體保持平行，應(yīng)盡量與地面保持垂直，并放松。

9.前臂、腕和手應(yīng)盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。

10.坐姿要求上臂和肘部應(yīng)盡量靠近身體，不要伸出。

11.腕關(guān)節(jié)和手應(yīng)伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。

12.腳平放在地面上或者放在一個(gè)穩(wěn)定的垂直擱腳板上面。

13.正確坐姿大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高些。