2000年以后，電腦逐步地在我們工作和生活中普及，現(xiàn)在幾乎成為了工作的必需品。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦對(duì)我們的身體健康是有影響的，我們應(yīng)該有意識(shí)地多補(bǔ)充某方面的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)維持身體的平衡。

1、富含維生素A及胡蘿卜素的食物：動(dòng)物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

2、富含維生素B族的食物：全谷類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動(dòng)物肝、蔬菜、水果等。

4、富含維生素d的食物：蛋黃、沙丁魚(yú)等。

5、富含維生素E的食物：全麥制品、小麥胚芽、杏仁等。

6、富含鈣的食物：蝦米、小魚(yú)干、黃豆制品、牛奶、乳制品等。

7、由于活動(dòng)少，很容易患便秘。便秘導(dǎo)致許多有毒、有害物質(zhì)久存于體內(nèi)，使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病，臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無(wú)光等。