你知道如何預(yù)防肩周炎嗎?電腦族由于經(jīng)常加班或者長期面對電腦，易導(dǎo)致肩膀僵硬，形成肩周炎，如何預(yù)防就成了一個關(guān)鍵問題。

1、注意肩部保暖

除了不良姿勢容易導(dǎo)致肩周炎之外，很多時候肩部受寒也是誘發(fā)肩部疾病的原因，因此在平時生活中必須要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千萬不要長時間受寒。除了冬季之外，夏季同樣要注意做好保暖措施，現(xiàn)如今很多人都喜歡在炎熱的夏季躲在空調(diào)房內(nèi)，這個時候不注意的話就有可能導(dǎo)致肩部受寒從而誘發(fā)病癥。

因此在平時生活中應(yīng)該在肩部多蓋些保暖的衣物，或者披肩等，這些都可以基本保證肩部不受寒。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

2、多做肩部運(yùn)動

在平時生活中應(yīng)該多進(jìn)行一些手臂及肩部的運(yùn)動鍛煉，尤其是一些長時間面對電腦及伏案工作的人群。最好的運(yùn)動方法就是掄胳膊，在運(yùn)動的時候可正掄40下 反掄40下 ，兩臂各掄一遍，通常情況下只需要堅持一兩個月時間肩部不適的癥狀就可以得到明顯的緩解。除此之外還可進(jìn)行爬墻動作，面對墻壁而立雙手爬墻，最好是爭取高度每天上升。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

營養(yǎng)不足也是導(dǎo)致肩周炎的主要原因，因此專家特別的提醒，在平時生活中必須要注意各種營養(yǎng)的補(bǔ)充。長時間的營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。要是營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，再加上適當(dāng)鍛煉，不但可預(yù)防肩周炎甚至還可以不藥而愈。