做五禽戲改善電腦族的亞健康狀況
電腦族出現(xiàn)亞健康的狀況除了因?yàn)殡娔X輻射影響之外，最主要的還是長期在電腦前純坐不動(dòng)。長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，機(jī)體長期處于某一個(gè)姿勢或狀態(tài)，就容易誘發(fā)各種各樣的疾病。
第一式：孔雀開屏式
雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，吸到最滿;雙手分開向兩旁放下，掌心朝上，五指轉(zhuǎn)動(dòng)，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間�？梢灶A(yù)防頸背酸痛以及靈活手腕和手指。
第二式：雄鷹飛揚(yáng)式
雙手向外平伸打開，邊吸氣，邊畫大圓，抬向頭上;再邊呼氣繼續(xù)雙手在身體前面交叉分開到兩手平伸姿勢。通過雙手伸直做最大幅度地內(nèi)外畫圓轉(zhuǎn)動(dòng)讓肩膀盡可能的靈活，可強(qiáng)化肩背部的肌肉群。
第三式：鴛鴦?chuàng)肀?/strong>
右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時(shí)右手離肩向右上方伸展，同時(shí)左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時(shí)把氣吐干凈。這個(gè)動(dòng)作有促進(jìn)神經(jīng)協(xié)調(diào)和動(dòng)作整合的功用。
第四式：大鵬展翅式
雙手平伸兩旁，雙腳成前后弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再向后仰，雙手分開向后拉伸，掌心仍向前。對于長時(shí)間坐著的人，這是很好的全身伸展動(dòng)作。
第五式：鳳凰飛舞式
雙腳打開約兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開，身體向左轉(zhuǎn)，雙腳跟著轉(zhuǎn)動(dòng)成前弓后箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉(zhuǎn)向右邊，雙手順勢畫弧向下拉伸。再轉(zhuǎn)到正面馬步，吐氣。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化肌力，治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力。
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