盛夏里，戶外烈日炎炎，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)。寫字樓里經(jīng)常將溫度開(kāi)得很低，可一旦冷氣正對(duì)后背或頸部吹，長(zhǎng)時(shí)間冷風(fēng)刺激極易引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動(dòng)受限制。這就是我們常說(shuō)的“著涼受風(fēng)”。另外，辦公室的白領(lǐng)們由于工作長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，則會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之加快頸椎退化過(guò)程，引發(fā)“頸型頸椎病”。

近日，在寫字樓里工作的張先生就常感覺(jué)到脖子痛，肩膀也痛，有時(shí)候痛得頭也不敢轉(zhuǎn)，總感覺(jué)后背有幾根筋繃得緊緊的，甚至還伴有心慌、胸悶和全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)躺在枕頭上頭都抬不起來(lái)。只好來(lái)到醫(yī)院就醫(yī)。每到酷暑天里，脊柱外科門診里就多了很多頸項(xiàng)酸痛的年輕病人，大都是因吹空調(diào)著涼受風(fēng)導(dǎo)致的頸椎病患者。

因此，夏日里預(yù)防頸椎病，應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：空調(diào)環(huán)境中，避免溫度過(guò)低，空調(diào)風(fēng)直吹;養(yǎng)成良好生活作息習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。不在床上長(zhǎng)時(shí)間看書看電視，頸部需用靠枕保護(hù)。睡眠時(shí)枕頭不宜過(guò)軟;保持良好工作姿勢(shì)，伏案工作時(shí)應(yīng)頭頸端正，不要長(zhǎng)時(shí)間頭頸轉(zhuǎn)向一側(cè)，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼相平;適當(dāng)參加體育鍛煉，體育鍛煉可增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性、加大頸項(xiàng)肌肉力量、促進(jìn)全身血液循環(huán)，有效減少頸椎病的發(fā)生。辦公室的白領(lǐng)們，趕快學(xué)起來(lái)哦，保護(hù)好自己的頸椎，從現(xiàn)在開(kāi)始。