很多人羨慕坐辦公室的朋友，但坐辦公室也有煩勞，每天對著電腦一動不動，對身體影響很大，會出現(xiàn)各咱疾病，那么，常坐辦公室應該怎么養(yǎng)生保健呢?

1. 必備保濕噴霧

很多MM會覺得自己的肌膚非常的干燥，保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時候發(fā)揮功效，只要我們往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

2. 喝水要講究

我們喝水的時候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是所謂的水腫。

3. 帶上保溫杯

我們可以帶一個高質量的保溫杯上班，里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲——雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5至8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

4. 三餐要正常

職業(yè)白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐和午餐。由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床。為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題�？墒窃顼垍s是人一天營養(yǎng)的基礎，所以建議早飯為了省事，可以準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃。時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養(yǎng)，盡量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐盡量從容點吃，別吃過多。