現(xiàn)如今社會(huì)，電腦已經(jīng)成為人們辦公不可缺少的工具之一。也因此誕生了描述上班族的又一個(gè)新名詞“電腦族”。由于經(jīng)常使用電腦，過(guò)度用眼，各種眼疾也因此源源不斷出現(xiàn)。現(xiàn)在提供幾個(gè)時(shí)段的護(hù)眼方法用于緩解各種眼部不適。

第一時(shí)段： 7:00—9:00

癥狀：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲

護(hù)理方法：這樣的時(shí)候你需要按摩來(lái)幫助緩解疲勞，可以用手，也可以用冰鎮(zhèn)后的礦泉水，只需閉上雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動(dòng)至眼角，眼部的肌膚可以得到有效的舒緩，改善浮腫的現(xiàn)象。而針對(duì)黑眼圈，建議美眉們直接使用遮瑕膏吧，最快也最有效。

第二時(shí)段： 10:00

癥狀：眼睛酸脹、臉部和眼周皮膚感覺(jué)緊繃

護(hù)理方法：對(duì)著電腦太久，不妨讓自己稍微休息一下，找個(gè)靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時(shí)開(kāi)始閉眼，吸到不能再吸的時(shí)候，睜開(kāi)雙眼，一直睜到最大;恢復(fù)正常呼吸后，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。重復(fù)2-3次后你會(huì)發(fā)現(xiàn)緊繃的感覺(jué)得到放松。

第三時(shí)段： 12:00

癥狀：眼皮沉重

護(hù)理方法：經(jīng)過(guò)一上午的工作，吃完補(bǔ)充能量的午餐后，稍事休息，就可以做個(gè)簡(jiǎn)單的“眼球運(yùn)動(dòng)”吧，先放松雙眼，視線不要落在任何目標(biāo)上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開(kāi)雙眼，再保持2-3秒。頭不動(dòng)，將眼球分別向左、右、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)，并分別保持2-3秒。做完后，你就可以午休了，有助于提高你下午的效率哦!

第四時(shí)段： 15:00

癥狀：看東西模糊、眼睛干澀

護(hù)理方法：做個(gè)眼保健操，也可以做個(gè)全身放松的運(yùn)動(dòng)。把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然后向后移動(dòng)雙腳直至身體呈前推的姿勢(shì)，雙臂撐住但可活動(dòng)自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后起身，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次后，這樣可以減少肩頸的酸脹感。

當(dāng)然，僅僅靠以上方法還是不夠的，另外還要注意用眼習(xí)慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠(yuǎn)眺放松�？梢栽囍�做眼球操(轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替)。最重要是盡量不要在黑暗中看電腦。最后希望大家要多多愛(ài)護(hù)自己的眼睛，擁有一雙明亮的眼睛。