電腦族最容易患上的病肯定非“鼠標(biāo)手”不可的。“鼠標(biāo)手”就是由于長(zhǎng)期高強(qiáng)度使用鼠標(biāo)引起的手部變形。很多人漂亮的手因?yàn)橥骐娔X操作鼠標(biāo)而變得畸形。那么，該怎么遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”呢?今天小編來(lái)傳授大家三個(gè)妙招。

1、每30分鐘讓手部休息一次

使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤(pán)鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。

2、調(diào)整正確的姿勢(shì)

使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長(zhǎng)期處于彎曲姿勢(shì)，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過(guò)度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓，不能放松。不少辦公室的桌面堆滿(mǎn)了文件，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。

3、手部要做功能鍛煉

手部有許多小肌肉控制手指的精細(xì)活動(dòng)。肌肉組織用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，動(dòng)作單一，久而久之會(huì)使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進(jìn)行功能鍛煉，要經(jīng)�；顒�(dòng)手部關(guān)節(jié)和手指，讓十個(gè)指頭充分伸展�？勺鲆恍┦滞�、手肘及肩膀的伸展旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，帶動(dòng)關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉韌帶活動(dòng)，減少相應(yīng)損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚(yú)際(大拇指下肥厚處)。

本文教給大家的遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”三大招你們都記住了嗎?電腦族們千萬(wàn)要注意自己的手了哦。切記：健康生活就應(yīng)該養(yǎng)成健康的習(xí)慣。