對(duì)于很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，一整天坐在辦公室，一坐就是八小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢的腿型就變了，變得越來(lái)越粗壯了，那要怎樣解決這種問(wèn)題呢?日常怎樣瘦腿呢?

大腿變粗的原因

“二郎腿”能使腿變粗

平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會(huì)讓身體感到疲勞蹺“二郎腿”會(huì)讓骨盆彎曲，大腿也會(huì)變粗的。

原因：說(shuō)起來(lái)道理很簡(jiǎn)單，如果你長(zhǎng)時(shí)間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會(huì)突出，腿自然也就粗了。

白領(lǐng)瘦腿小妙招

1、站立瘦腿

雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開(kāi)站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

2、按摩法

需要身體乳或是精油的幫助。你可以選用功效是標(biāo)明緊膚或燃燒脂肪，或者對(duì)抗橘皮組織的產(chǎn)品。每天在沐浴后花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腿部產(chǎn)生橘皮組織的地方。還有一個(gè)按摩法則，就是用手心向上拍打腿部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進(jìn)肌膚中，產(chǎn)生滋潤(rùn)和緊實(shí)的功效。

3、俯臥后踢

身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來(lái)支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動(dòng)約30下，腳不可以彎曲。腿往上踢時(shí)，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

4、搓腿50下

洗澡的時(shí)候，在腿上涂上厚厚的沐浴露，然后把一條腿抬起來(lái)，再用兩手從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓，搓50下后，再換另一條腿搓50下，每天堅(jiān)持，很快就可以擁有一雙小鳥腿了哦!

5、抬腿瘦腿法

扶墻抬腿瘦腿法。其實(shí)平衡感夠好就不用扶著墻壁。一只腳站穩(wěn)后，把另一支腳上提，會(huì)感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的肉肉得到拉伸。

想擁有完美又腿嗎，那么就要?jiǎng)悠饋?lái)了哦，希望上述的瘦腿運(yùn)動(dòng)能夠圓你瘦腿夢(mèng)。