做好腱鞘炎的預(yù)防工作很重要
現(xiàn)在社會(huì)，有很多的上班族平時(shí)比較勞累，而且經(jīng)常的工作，會(huì)造成手指受到影響，大家需要注意避免神經(jīng)受到損傷，要注意一些常見的疾病，腱鞘炎就是其中一種，經(jīng)常使用電腦的人，很容易出現(xiàn)這種疾病。只要你用手點(diǎn)擊鍵盤點(diǎn)擊鼠標(biāo)，做好腱鞘炎的預(yù)防工作很重要。
1、多用熱水泡泡手
日常用手勞作較多的情況下，應(yīng)多用熱水泡泡手。手的皮膚很稚嫩，因此，水溫的控制以手覺得微熱即可。
2、注意適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
注意勞逸結(jié)合，連續(xù)工作時(shí)間不宜過長。工作一小時(shí)，讓手部關(guān)節(jié)放松一會(huì)兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，以保持關(guān)節(jié)的靈活度。
3、休息時(shí)將手抬高
當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖�。這是有益的休息姿勢。
4、保持正確的姿勢
在洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
5、鍵盤鼠標(biāo)前加個(gè)“墊”
使用電腦時(shí)，在鍵盤和鼠標(biāo)前放個(gè)軟墊，讓手腕有個(gè)撐托;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時(shí)保持手腕平直。
6、手部保暖要做好
洗衣服時(shí)，最好用溫水，不宜用冷水。夏天若吹空調(diào)，把溫度調(diào)高些，避免手部著涼。
7、做做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
手腕關(guān)節(jié)做做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫�，都可以有效緩解手部的酸痛�?/p>
專家解讀如何有效預(yù)防腱鞘炎的方法，大家需要盡早認(rèn)識(shí)這些方式，而且在日常生活中，應(yīng)該注意自己的勞動(dòng)力度，平時(shí)大家需要注意多休息，而且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意有效的防御變強(qiáng)，避免造成工作勞累，導(dǎo)致身心健康受到危害。
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