電腦族應(yīng)該要做好預(yù)防頸椎病的措施，需要減少工作壓力，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的坐姿，可以有效緩解身體疲勞，并且要保持良好的睡眠，可以有效緩解身體疲勞，可以預(yù)防頸椎病的發(fā)病，電腦族容易患有頸椎病的，電腦族也會患有腰椎疾病，電腦族需要做好全面的防治工作，電腦族怎樣預(yù)防頸椎��？

一、首先應(yīng)當(dāng)糾正不良的休息和工作習(xí)慣，減少頸部的疲勞，不可長時間看電視或長時間低頭工作，工作時不要長時間保持一個姿勢。長期伏案工作及長時間持續(xù)低頭手工操作，可能會破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反向彎曲，故工作中宜定時休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。

二、保持良好睡姿，選擇合適的枕頭。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時糾正。頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。枕頭科學(xué)的高度為：枕高=手的寬度，而且枕頭不宜過硬，躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀。

三、避免受寒。受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。

四、癥狀輕者，可聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，采用臥床休息、頸圍領(lǐng)制動、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等保守治療。頸椎牽引可在家中實施，需詳細(xì)地向醫(yī)生問明使用方法和牽引時間，可有效地減輕癥狀，防止病情進(jìn)一步加重。當(dāng)頸椎病加重，會產(chǎn)生嚴(yán)重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力，走路不穩(wěn)，可能需要手術(shù)治療。

五、慎用頸椎牽引。頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。

電腦族怎樣預(yù)防頸椎��？電腦族更容易患有頸椎疾病，電腦族應(yīng)該要做好預(yù)防頸椎病的措施，慎用頸椎牽引并且要做好頸部的保暖工作，避免頸部受寒，應(yīng)該要保持良好的睡姿，可以有效緩解和預(yù)防頸椎病，電腦族更容易患有頸椎病，所以應(yīng)該要做好全面的預(yù)防工作，電腦族應(yīng)該要堅持做頸肩操，可以預(yù)防頸椎疾病。