脫發(fā)吃什么好?脫發(fā)是中老年人常見(jiàn)現(xiàn)象，頭發(fā)關(guān)乎一個(gè)人的形象，保持一頭濃密的秀發(fā)特別重要。引起脫發(fā)的原因很多，心理焦慮、營(yíng)養(yǎng)不良等。治療脫發(fā)可以從飲食下手，那脫發(fā)吃什么好呢?

1、補(bǔ)充碘質(zhì)

補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等水食品。

2、補(bǔ)充鐵質(zhì)

應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

3、補(bǔ)充維生素E

因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、補(bǔ)充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

5、柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘類水果中富含維生素C，有助身體更好地吸收鐵，還可促進(jìn)膠原的合成，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)極其有利。

6、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類中含有豐富的鋅，鋅可促進(jìn)細(xì)胞再生，保持激素平衡，有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

另外，辛辣、刺激性的食物對(duì)于我們的頭發(fā)的生長(zhǎng)會(huì)造成不好的影響，應(yīng)盡量少吃。

脫發(fā)吃什么好?脫發(fā)的人可以補(bǔ)充以上6種營(yíng)養(yǎng)元素，讓你的秀發(fā)根固，不再成為你的煩惱。

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