階段概述：月經(jīng)剛剛結(jié)束，卵巢雌激素的產(chǎn)生會(huì)日益恢復(fù)，卵泡隨之逐漸發(fā)育成熟，因此把卵泡期稱為“萬物復(fù)蘇”的開端也不為過。卵泡期是女性生理周期中非常重要的階段，在這個(gè)階段合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)是瘦身效果最好的。

補(bǔ)血方向：此時(shí)間段內(nèi)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮新的內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)也要補(bǔ)腎才能保持體力。

丹參滋補(bǔ)又清心

中醫(yī)支招

丹參是非常適合女性在排卵期攝入的補(bǔ)血佳品，因?yàn)樗�既能滿足補(bǔ)血的需要，又有一定的“去煩躁”功能。除補(bǔ)血之外，丹參活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神，可以緩解女性在排卵期的情緒波動(dòng)。以下兩種湯飲可作為排卵期下午休憩時(shí)的茶飲或晚餐飲品，滋補(bǔ)又美味。

推薦食補(bǔ)：

龍眼丹參湯

龍眼性味甘溫，歸心脾經(jīng)，與丹參結(jié)合更益補(bǔ)心脾、行氣安眠。龍眼肉30克、丹參、遠(yuǎn)志各15克，加適量水后小火煎熬，再加少量紅糖調(diào)服。

丹參菊花茶

菊花性涼、味甘，善解心胸?zé)�悶。丹參配上菊花茶，不但可以活血去瘀、清熱瀉火，并且可以消除身體水腫，解決“莫名其妙的煩躁”，還有一定的“散淤”效果，常常飲用還會(huì)對(duì)淡化黑眼圈有幫助。制作方法非常簡(jiǎn)單，取丹參、茯苓、菊花各10克，甘草5克，將上述藥材加200毫升的水，煮沸后再用小火熬10分鐘，最后加入少許冰糖，便可當(dāng)做日常飲料。

排卵期

通絡(luò)行氣，聰明女人善養(yǎng)精血

階段概述：排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮，也是受孕的最佳時(shí)期，想要寶寶的“備孕媽媽”一定要抓住每個(gè)月這幾天懷孕幾率最高的日子。

補(bǔ)血方向：在這個(gè)階段，女性往往精力旺盛但食欲卻會(huì)下降，因此抵抗力不足。要促發(fā)正常排卵又全面保障健康，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。如果想要寶寶，最好在這個(gè)階段“認(rèn)真辦事”，進(jìn)補(bǔ)也要慎重。

熟地滋陰補(bǔ)血佳

中醫(yī)支招

熟地又名熟地黃或伏地，屬玄參科植物，是一種上好中藥材，味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)。下面推薦的一款湯和一味粥可以補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓。有熟地幫你進(jìn)補(bǔ)，即將來臨的下一次“大姨媽”一定會(huì)又順又不痛。

平時(shí)大家需要注意這些花的選擇，而且有助于調(diào)節(jié)*健康，有效的進(jìn)行滋補(bǔ)，并且日常生活中，也要注意調(diào)理方法，合理進(jìn)行膳食，平時(shí)也要注意自身的保健事項(xiàng)，有效增強(qiáng)*的功能，避免導(dǎo)致*出現(xiàn)的便秘容易造成排毒功能衰弱。