生活中，男人因?yàn)樯�活壓力大時(shí)常會(huì)有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。這些都是日常生活習(xí)慣導(dǎo)致腎虧的癥狀，這時(shí)候男人就需要進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)不是指吃藥，中醫(yī)學(xué)中講究先從飲食入手。那么腎虛要怎樣進(jìn)補(bǔ)呢?看看下面面吧。

一、腎虛嚴(yán)重性：

腎陰虛時(shí)，還有有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦�、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛時(shí)有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽(yáng)萎等。

二、腎虧：

指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽(yáng)虛和腎陰陽(yáng)兩虛。腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦�、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛時(shí)有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽(yáng)萎等。

三、引起腎虛的因素：

但常見(jiàn)原因還是房事過(guò)頻、遺泄無(wú)度所致。房事的頻度因人而異。一般來(lái)說(shuō)，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。

四、補(bǔ)腎食物

男人補(bǔ)腎的食品很多，其中最簡(jiǎn)便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽(yáng)萎等亦有較多的治療作用。

生活中有很多補(bǔ)腎的廣告，撲天蓋地的席卷男人的視野，如果飲食補(bǔ)腎效果不好的時(shí)候因當(dāng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查并配合醫(yī)生治療，切記不要聽(tīng)信社會(huì)上的小廣告。以免浪費(fèi)金錢(qián)還傷身體。