鍛煉提高性能力的方法都有哪些?對(duì)于很多人來說，鍛煉不但可以減肥瘦身，鍛煉的好處也在于可以幫助男人獲得性能力。鍛煉不僅會(huì)讓男性需求增加，同時(shí)經(jīng)常鍛煉的男人會(huì)有更好的體型，這對(duì)女性而言，有更強(qiáng)的吸引力�？梢哉f愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉的男人比起久坐不動(dòng)的人來說能夠體會(huì)到更多的樂趣。今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹鍛煉提高性能力的方法。

傳說中的凱格爾健肌法

最有名的性愛肌肉鍛煉法，起初是為女性而設(shè)計(jì)，但是凱格爾健肌法并不僅僅是專屬于女性的。加強(qiáng)盆底肌對(duì)性耐力而言有至關(guān)重要的作用，強(qiáng)壯的盆底肌能更好地控制關(guān)鍵靜脈，提升強(qiáng)度。男人用凱格爾健肌法鍛煉可以通過在小便中途急停的方式，確認(rèn)盆底肌中恥骨肌肉的位置，此時(shí)受力的肌肉就是它們，通過平時(shí)對(duì)其進(jìn)行收縮和放松，15次為一組，每天三組，堅(jiān)持下來，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)可喜的變化。

腰圍，決定你的表現(xiàn)

根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)報(bào)告，腰圍100厘米的男人，和腰圍80厘米的男人相比，多余的贅肉不但提升了心血管疾病和糖尿病病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，還能擾亂體內(nèi)荷爾蒙的分泌，將相關(guān)的睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素。在鍛煉肌肉，控制體重的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠讓血管受益，血液流動(dòng)更加順暢，你就更加堅(jiān)挺。

女人也好色

不只是男人關(guān)心異性的身材，女人同樣也好色，好身材的男人更容易得到女人的青睞，特別是在夏季，T恤、背心更能凸顯出男人的身材。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示最受女人關(guān)注的男人身材部位分別是腹肌、手臂、胸部、肩部和腿部，因此肌肉線條漂亮的男人更容易吸引女人，即使他的顏值只能算一般水平。

鍛煉你的全身肌肉

在夏天這個(gè)露肉的季節(jié)，男人該曬出讓女人心動(dòng)不已的強(qiáng)健肌肉了，一套全身訓(xùn)練動(dòng)作，鍛煉你重要部位的肌肉，讓你更具吸引力。而且，除了凱格爾健肌法之外，核心肌群的鍛煉讓你表現(xiàn)更強(qiáng)大，更加游刃有余。