很多男人都希望自己可以提高自己的性欲，每個(gè)男人都希望自己可以提高性交的時(shí)間，但是很多男人并不可以控制自己的性交時(shí)間，而且很多男人都還患有早泄的疾病，那么應(yīng)該如何告別早泄的問題呢，下面就給大家具體的講講吧，希望可以幫助到廣大的男性朋友。

那么男性應(yīng)該怎么樣提高自己的性交時(shí)間呢，是不是可以通過日常的鍛煉的提升自己的性交時(shí)間呢，這樣科學(xué)的方法是不是還會(huì)有呢。

馬老師答：鍛煉PC肌那么就是所謂做提肛運(yùn)動(dòng)，那么你可以在小便或排尿的時(shí)候，你突然中止一下，中斷排尿，那么這個(gè)動(dòng)作就是收縮恥骨尾骨肌收縮或者盆底肌或叫PC機(jī)，你有意把肛門向里面收提起來，這個(gè)也就是在做那個(gè)動(dòng)作.

通過這兩個(gè)方法你可以意識(shí)到你的PC機(jī)的存在，然后每天做十組，每組那做那么二三十次，一天加起來有那么一百兩百次，持之以恒，從而達(dá)到鍛煉的目標(biāo)，第一要找到PC肌，第二要持之以恒的鍛煉它。

然后才能看到效果，鍛煉恥骨尾骨肌肯定對你控制射精會(huì)有所幫助，因?yàn)樵谄邠p八益房中術(shù)的文獻(xiàn)記載中，八益里面就有五項(xiàng)提到鍛煉盆底肌的問題。