一天中非常重要當屬睡眠了，良好的睡眠對于我們的健康也是非常有益的，睡眠質(zhì)量的好壞直接反應(yīng)到我們的生活和工作當中，不要每天面對瞌睡蟲一起吧!而且我們的精神狀態(tài)不佳的話，工作也會受到影響。所以男性朋友們一定要堅持不要晚睡。

目前我們現(xiàn)代的都市男人，無論是為了事業(yè)、家庭都非常努力，但自己卻不怎么注意睡眠。其實不然，睡眠時間對一個男人是很重要的。

《美國醫(yī)學學會雜志》報道，如果男性一周每晚睡不到5小時，則其的睪丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低。

睪酮缺乏與低能量、性欲減退、注意力不集中、疲勞等密切相關(guān)，而且它在構(gòu)建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關(guān)鍵性的作用。“低的睪酮水平與減少的幸福感與活力感有關(guān)，這也可能是由于睡眠不足導致的。”

醫(yī)學教授夏娃·肯特爾說。“隨著研究的進展，睡眠時間不足與睡眠質(zhì)量差與內(nèi)分泌紊亂之間的關(guān)系得到確認。”另外，睡眠的減少會讓一個年輕人的睪丸激素水平老化上10年至15年。

研究證明，只睡5個小時就會讓睪酮水平減上10%到15%，這些人在他們睡眠限制日的下午，睪丸激素水平最低，下午2點到晚上10點，參加者還要自報他們的心情和活力水平，他們報告說，當睪酮水平下降的現(xiàn)時，他們的幸福感也在下降。所以我們的男性應(yīng)當選擇正確的睡眠時間，千萬不要熬夜，熬夜對我們的健康也是很有害處的。堅持早睡早起!