男性在日常生活當(dāng)中應(yīng)該全面的進(jìn)行自我調(diào)理，而且要注意機(jī)體功能的保健方法，有效的進(jìn)行護(hù)理身體，并且要注意合理飲食，并且在日常生活當(dāng)中，要注意一些重要藥物的使用方法，有效的提高性能力，同時(shí)也要注意一些其他的方式，冷水交替能夠提高中年男子的性能力。

男性自我壯陽(yáng)的三個(gè)辦法

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

中藥壯陽(yáng)法

中藥滋補(bǔ)壯陽(yáng)的方子比較多，但多數(shù)需要多位藥材搭配熬制，操作相對(duì)復(fù)雜繁瑣。下面推薦一個(gè)效果好，易操作的方法供參考。

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。

功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法

對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。

睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，而且要注意自我保健，男性自我壯陽(yáng)的3個(gè)辦法，大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)，平時(shí)，應(yīng)該注意自己的調(diào)理方案，平時(shí)生活當(dāng)中，男性不要忽視自己的鍛煉方法，而且要注意睪丸部位的按摩，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，男性應(yīng)該減少手淫的次數(shù)。