現(xiàn)在社會有很多的人，男女分居時間比較長，有很多的男性會出現(xiàn)自慰現(xiàn)象，雖然自慰對身體有好處，但是頻繁的自慰危害后果很多，大家需要盡早了解，男性平時不要長時間的獨處，而且不要看一些電視，那么，減少男人手淫惡習(xí)的方法有哪些？

1、避免獨處

盡量避免獨處，找?guī)讉�好的伙伴，呆在他們中間。就算真的獨處了也是可以看一些書籍或者看一些搞笑的電影，這樣能幫助你減少自己的一些行為，當(dāng)然你這些時候，最好還是要控制好自己才是正確的。

2、原來這樣的人群

如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

3、轉(zhuǎn)移注意力

如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力�？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。正如LELO說的那樣，一定要注意了自己的一些問題才能讓你的身體更加的健康。

4、提醒自己這樣的危害

要遠離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記�。�“一旦想了，就會去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。腦子里始終應(yīng)想著健康的事物�？梢宰x一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍。

5、控制自己的思想

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

6、有計劃的做事情

制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。

洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

平時大家需要注意全面的進行調(diào)理，而且要注意轉(zhuǎn)移男性的注意能力，在臥床的時候，大家需要注意一些事情不要胡思亂想。要提醒自己手淫的危害后果一定要做好自我控制，平時也要注意合理進行保健，要重視自己的不良生活習(xí)慣，有效進行調(diào)理，才能讓自己更加健康。