如果大家在生活中能夠提前對一些疾病進(jìn)行有效的預(yù)防，那么也可以幫助自己避免這些疾病的發(fā)生，由于近些年來患上性交障礙的男性朋友越來越多，所以大家在日常生活中也應(yīng)該注重對這種疾病的預(yù)防，今天我們就針對男性預(yù)防性交障礙的方法來進(jìn)行一下介紹。

關(guān)于男性性交障礙的預(yù)防主要有以下幾個方面的內(nèi)容：

一、積極參加體育鍛煉：

平時要多運(yùn)動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動神經(jīng)有密切關(guān)系。

二、放平心態(tài)，放松心情：

人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

三、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲、精子的生成。

四、補(bǔ)充維生素和微量元素：

研究證明，維生素A和E可維持性功能并延緩衰老，對促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

五、減肥、治療慢性病：

由疾病(如糖尿病、高血壓、高血脂等)引起的性功能障礙，治療起來比較困難，應(yīng)及時控制和治療這些疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比較高，所以應(yīng)該減肥。

六、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

專家為我們講解了性交障礙這種疾病會給男性朋友帶來的危害，如果男性長期被這種疾病困擾，那么就有可能會誘發(fā)一些慢性疾病的出現(xiàn)，還會對男性朋友的心理造成很大的壓力，甚至是影響到男性朋友的正常生育，希望男性可以對這種疾病做好預(yù)防，避免這些危害的出現(xiàn)。