雖然近幾年我們的生活水平得到大幅度的提升，但是由于快節(jié)奏的生活和高壓的生活狀態(tài)，往往會(huì)讓我們的身體常常出現(xiàn)健康問題，對(duì)于男性而言，如果能夠堅(jiān)持每天適量的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防自己患上性功能障礙哦。

缺乏運(yùn)動(dòng) 導(dǎo)致男性功能障礙

醫(yī)生指出，在近30年來，生產(chǎn)、生活方式的改變，人們的運(yùn)動(dòng)減少，相比食物及自然環(huán)境的變化，更大程度地導(dǎo)致了人們身體素質(zhì)的下降。缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致人們體重增加、肥胖，進(jìn)而出現(xiàn)高血脂、高血壓、高血糖等，最終導(dǎo)致人們出現(xiàn)痔瘡、冠心病、糖尿病等慢性疾病，甚至誘發(fā)腫瘤、癌癥等嚴(yán)重后果。

對(duì)于男性來說，除了上述風(fēng)險(xiǎn)以外，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致一系列男性問題。如長(zhǎng)期久坐的辦公室白領(lǐng)、電腦前的IT精英等，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使被久壓的前列腺無法減輕負(fù)擔(dān)，遭受炎癥、增生等的侵?jǐn)_;缺乏鍛煉導(dǎo)致體質(zhì)變差、免疫力低下，容易患上男性泌尿系統(tǒng)感染，而這些問題，又會(huì)進(jìn)一步引發(fā)男性出現(xiàn)早泄、ED等男性功能障礙。

常做運(yùn)動(dòng) 能防男性功能障礙

專家指出，針對(duì)男性較為常見的早泄等功能障礙問題，體育鍛煉也能起到很好的預(yù)防作用，推薦鍛煉方法主要有以下幾種：

1.慢跑

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

2.騎自行車

騎自行車是很好的鍛煉方式，但需要注意的是，騎自行車要感到略微發(fā)熱，甚至出汗，才能達(dá)到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時(shí)間太短，則鍛煉效果有限。當(dāng)然還要注意道路交通安全問題。

3.跳繩

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。

4.爬樓梯

經(jīng)常爬樓梯，骨關(guān)節(jié)會(huì)更加靈活，增強(qiáng)心肺功能，全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會(huì)增強(qiáng)，減緩人的衰老，降低男性“早衰”幾率，改善男性功能。

上面這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性來說都很簡(jiǎn)單，而且運(yùn)動(dòng)量不是很大，只要大家能夠堅(jiān)持下去，每天都進(jìn)行適量的鍛煉，我們?nèi)�身的健康都�?huì)得到有效的保障。