有很多的男性會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，還會(huì)影響到患者的心理，身體，給男性帶來了無盡的痛苦，平時(shí)大家需要注意疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要注意預(yù)防方法，多了解一些性知識(shí)，那么，男性如何有效預(yù)防勃起功能障礙？

如何預(yù)防男性勃起功能障礙呢?

1、多掌握一些性常識(shí)，如果偶爾的出現(xiàn)勃起異常，則可能是由于一時(shí)的緊張或者是勞累導(dǎo)致的，則可能不是病態(tài)，則不要過于的的擔(dān)心。此外，應(yīng)該多和妻子進(jìn)行交流，盡量的消除夫妻之間不和諧的因素。

2、要注意節(jié)制房事。如果男性經(jīng)常的進(jìn)行房事，則會(huì)很容易導(dǎo)致陽痿的，所以要想預(yù)防陽痿，男性性生活要有規(guī)律，實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，可以預(yù)防勃起功能障礙。

3、了解生理的波動(dòng)，當(dāng)男性在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時(shí)性的或一個(gè)階段的勃起異常，多半是一種正常的抑制，生理的波動(dòng)，男方不要徒增思想負(fù)擔(dān)，女方不要因之埋怨、指責(zé)，以免弄假成真，導(dǎo)致勃起功能障礙。

4、經(jīng)常的鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。專家表示，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

阻止男性勃起功能障礙，專家推薦以下方法：

1、定期鍛煉，保持健康體重

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，盡量站著騎。同時(shí)，超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

2、注意飲食，防治高血壓高膽固醇

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇在正常范圍內(nèi)。

3、適度喝酒或干脆不喝

沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。

4、控制壓力

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

5、戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量，尼古丁還會(huì)感染血管，使男性出現(xiàn)勃起障礙，所以應(yīng)戒煙。

平時(shí)大家需要注意勃起功能障礙的預(yù)防，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行自我保健，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中，一定要注意合理健康飲食，而且要注意自己的生活事項(xiàng)，根據(jù)患者情況，全面進(jìn)行調(diào)解，才更有利于疾病的治療，緩解這種疾病，讓自己更加健康。