根據(jù)有關(guān)臨床研究統(tǒng)計(jì)，男性因工作壓力、睡眠不足、長期久坐等導(dǎo)致前列腺炎、性功能障礙、不育等男科疾病相當(dāng)高發(fā)，在眾多的男科疾病中，有70%是都市男性白領(lǐng)。那么，白領(lǐng)怎么預(yù)防性功能障礙?下面小編為大家簡單介紹一些預(yù)防方法。

白領(lǐng)怎么預(yù)防性功能障礙?

一、白領(lǐng)需避免不良生活習(xí)慣：一般情況下白領(lǐng)不健康的飲食習(xí)慣，應(yīng)酬，酗酒，都是導(dǎo)致性功能障礙的主要原因。

二、自我心理調(diào)節(jié)：遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。解讀白領(lǐng)男人的心理壓力。

三、白領(lǐng)應(yīng)積極參加體育鍛煉：持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，這一點(diǎn)對(duì)于整日坐在空調(diào)辦公室的男士們尤為重要。如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。