導(dǎo)致性功能減退的因素很多，比如情緒、營養(yǎng)、嗜煙酒、藥物、居住條件、季節(jié)與氣溫、年齡、誘因與性生活史、感情、健康狀況等，亞健康也是男人性功能減退的重要愿意之一。正因為原因眾多，因此不同的原因要針對治療，下面介紹幾個避免男人性功能減退的方法。

第一，調(diào)節(jié)好心理，及時消除心理不良因素的影響;

要正確對待性欲，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能由于一兩次失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合。

第二，留意性生活適度，同時留意是否病情

專家指出，感覺性功能減退了的男性首先要留意性生活適度，同時要留意是否病情，發(fā)現(xiàn)異常及時咨詢專家，臨床很多男性功能障礙、陽痿患者均與其疾病有關(guān)。

另外，提醒感覺性功能減退了的朋友，在及時與生殖健康專家溝通、治病的同時，留意適量多食用以下食品，對增強(qiáng)性功能有好處：

1、壯陽食品，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;

2、動物內(nèi)臟，由于含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，進(jìn)步性欲，增強(qiáng)性功能，也屬壯陽之品;

3、含鋅食品，如牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，對增進(jìn)男性性功能有好處。

以上這些都是可以幫助男性朋友改善性功能減退的方法，在使用這些方法調(diào)理的同時，男性朋友應(yīng)該多注意運(yùn)動保健，以免在亞健康的怪圈子里走不出來。