運動有益身心，人人都知道，不過真正堅持下來的能有幾個呢?除了晚上的墊上運動，很多都市人的運動方式就只有擠車和沖咖啡了。然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表現(xiàn)，適當?shù)倪\動是很重要的!

增強心肺，長保性欲

如果女士想你的伴侶性能力增強，或者做愛時氣勢磅礴，就應該多鼓勵他做運動。

根據(jù)醫(yī)生建議，男士們做適量運動，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)。新陳代謝正常，精神自然爽利。

但大家不要誤會--正常，不代表做愛會持久，但至少可以保持正常性欲啦!

血液循環(huán)防性冷感

男人多做運動，可以增強性欲，而女人則可以令血液循環(huán)加快--有什么好?當然是可以避免或減低性冷感情況出現(xiàn)啦。

歐美多份女性醫(yī)學報告指出，平日定時做運動的女性，出現(xiàn)性冷感的機會比不做運動的少七成，主要是由于血液循環(huán)，可以令神經(jīng)反映變得敏銳。當一有身體接觸，自然就會興奮，哪里會有性冷感呢?

足夠營養(yǎng)，增持久力

男女習慣了適當運動，自然胃口大增。這個時候，就要攝取足夠的營養(yǎng)去補充體力。

據(jù)一些中醫(yī)表示，腰果、雞蛋、鮮奶都是最常接觸而又有高營養(yǎng)的食品。此外，在日常飲食方面，三餐不宜吃得過飽，應保持七成飽的狀態(tài)，這樣可以長期精神爽利，且高度集中，有助提升性興奮及女性快感。

運動過量，變性無能

雖說，運動有很多好處，但性愛不能過多過劇，一旦過量，就會有反效果。同樣，運動也不能過量。跑步或游泳過分激烈，就會拉傷筋骨，而且還會影響性愛。

做運動必須量力而為，并非所有運動都適合每一個人，例如舉重，如果沒受過專業(yè)訓練就舉得太重，只會損害身體，很容易拉傷肌肉。一旦重要部位受損，極大機會引發(fā)性無能，到時變有心無力就慘了。