專家認為，一些保健運動有助于身體血液循環(huán)，讓身體更健康。同時，常運動還可以起到鍛煉肌肉的作用，以上兩點對增強男人的性功能都是有幫助的。因此，我們現(xiàn)在就一起來看看，提高性功能的運動有哪些？

1.排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

2.臥推（臥舉）

做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感， 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

3.有氧運動

類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功 能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要 的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。

4.俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則 非常能夠吸引人。在性交中，當采用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。

5.深蹲

做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提 升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

6.凱格爾運動

凱 格爾運動發(fā)明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運動 可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交持久性的目的；對于女性而 言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。

7.自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

想要通過運動提高性功能的男人們可以常常做以上運動�？梢悦刻熳鲆唤M，或者挑選幾組來做，堅持下去，身體會更好，也可以幫助你更好的享受性生活哦。