男性如果出現(xiàn)性功能障礙的情況，需要采取合適的方法治療，并且要做好全面的調(diào)養(yǎng)工作，性功能障礙主要是疾病引起的，也可能是精神壓力過大造成的，需要了解引起的具體原因，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式具有非常好的調(diào)節(jié)作用，積極的參加體育鍛煉，具有調(diào)理身體的作用，性功能障礙的鍛煉方法有哪些？

1.其實(shí)男性的性功能障礙是包括男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動(dòng)的階段中，這其中不管是哪個(gè)或者是哪幾個(gè)階段出現(xiàn)異常，都能影響性生活的正常進(jìn)行。也都可以稱作是性功能障礙問題。不過最經(jīng)常遇到的男性性功能障礙就是是陰莖勃起和射精異常狀況。除了器官性的病變之外，還有就是心理因素也是引起性功能障礙的原因。像平時(shí)精神緊張了也可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

2.不過一般的性功能障礙好些都是男性心理因素引起的，一般身體疲勞了，心理精神壓力大了就可能會(huì)出現(xiàn)性功能障礙。不過這樣的情況下是很好調(diào)理的，一般都不用治療或者是吃藥就能解決。這時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w就對(duì)調(diào)節(jié)障礙有好處。這時(shí)候一寧要積極參加體育鍛煉，還要持續(xù)的進(jìn)行。有這樣的活動(dòng)就可以調(diào)節(jié)緊張的情緒，避免因心理因素影響發(fā)生性功能障礙問題，鍛煉就是可以慢跑或散步半個(gè)小時(shí)就行。還得有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，鍛煉還得減肥不能太胖才好。

3.其實(shí)除了鍛煉身體可以緩解身心的壓力，能在一定程度上緩解性功能障礙問題之外，還得注意自己調(diào)節(jié)情緒也很重要，如果是遇到煩惱憂傷的事情，就得冷靜對(duì)待。不要長(zhǎng)期有精神負(fù)擔(dān)，還得及時(shí)放松和調(diào)整緊張的心態(tài)，緩和與消除不安的情緒。還有就是在夫妻要進(jìn)行性生活之前，一定不要太煩燥太緊張，一定做些喜歡做的事，放松心理，這樣在一個(gè)好的意境下進(jìn)行性生活，就會(huì)減少性功能障礙的出現(xiàn)。

性功能障礙的鍛煉方法有哪些？性功能障礙的人群應(yīng)該要選擇合適的鍛煉方法，并且應(yīng)該要根據(jù)身體狀況采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)也應(yīng)該要注意情緒的調(diào)節(jié)，注意調(diào)節(jié)自己的情緒非常重要，需要找到宣泄不良情緒的方法，不要太煩躁，不要經(jīng)常生悶氣，否則也會(huì)加重性功能障礙的癥狀。