很多媽媽擔(dān)心產(chǎn)后哺乳會導(dǎo)致乳房下垂、變形。那么媽媽應(yīng)該如何進行乳房的保養(yǎng)和救護呢？自己能做些什么從日常生活中就來美胸呢？下面小編就和大家說說哺乳媽媽養(yǎng)胸的那些事兒。

1.由于產(chǎn)后乳房的尺寸以及重量增加，因此需選用合身舒適棉質(zhì)的胸罩，并且每天更換干凈。

2.在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確的喂奶方法兩個乳房交替喂奶，并將兩側(cè)乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱，避免乳腺炎的發(fā)生。

3.在沐浴時，使用蓮蓬頭沖洗乳房時，需冷熱交替刺激有助于提高胸部皮膚壓力，促進乳房血液循環(huán)。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗，可能會乳頭干裂而導(dǎo)致細菌感染，對寶寶也是一種潛在的危險。

4.有些食物也會讓媽媽的胸更豐滿，當(dāng)雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素以及維生素E是體內(nèi)合成和調(diào)節(jié)雌激素的重要物質(zhì)，應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、豆奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等。

5.堅持按摩乳房。

伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側(cè)伸展，上下左右轉(zhuǎn)動，每次3~5分鐘。

牽拉法：用拇指和食指牽拉乳頭，每次20~30次。

6.堅持健胸運動，長期堅持可以使乳房看上去更堅挺和結(jié)實，媽媽可以每天堅持做擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉 ，仰臥起坐20~30次以及舉啞鈴等，防治乳房下垂。

其實產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸養(yǎng)胸得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且可以使乳房更加豐滿、結(jié)實。讓我們一起來做產(chǎn)后辣媽！