大多數(shù)人都有過受累于情緒的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，許多人也懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就總是抱怨：“控制情緒實在是太難了”。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平了�！睆谋г孤曋械玫搅似�刻的安慰和解脫，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責(zé)。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
　　
　　自我控制是開始駕馭自己的關(guān)鍵一步。主動調(diào)整情緒，自覺注意自己的言行。在這種潛移默化中使自己擁有一個健康而成熟的情緒。要調(diào)整控制情緒，很好地駕馭自己，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。

　　一個學(xué)生高考落榜后，看到一個個同學(xué)接到了錄取通知書時深感失落，她就出門旅游。風(fēng)景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積，情緒平穩(wěn)了，心胸開闊了，她又以良好的心態(tài)走進生活，面對現(xiàn)實，第二年以優(yōu)異的成績升入了高校。可以轉(zhuǎn)移情緒的活動很多，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等�？傊畬⑶榫w轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時穩(wěn)定。
　　
　　情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。