作為男人，肩上的壓力是不可避免的，這是自古以來應(yīng)該說是父系社會以來就一直存在的，古時候的男人要刀耕火種，征戰(zhàn)沙場，養(yǎng)家糊口；隨著婦女權(quán)利的解放，現(xiàn)代男人雖然不用獨自支撐整個家庭的經(jīng)濟收入，但壓力確實是有增無減。那么，男人該如何緩解壓力呢？

壓力是什么？壓力不是別的什么東西，它是人的內(nèi)心對外來“入侵者”的一種本能反應(yīng)，是外在事物影響、制約、干擾主體的軀體或意識而在主體內(nèi)心（精神）上產(chǎn)生的負(fù)荷。壓力的大小，根本上說不取決于外在事物，而取決于主體意識的感受和體驗。主體意識的感受和體驗如何，主要又取決于主體本身的綜合素質(zhì)與承受能力。

在同樣外來“入侵者”的影響、制約或干擾下，綜合素質(zhì)和承受能力的高低強弱區(qū)別甚大，高而強者壓力小，低而弱者壓力大；高而強者能化解壓力，低而弱者卻可能“放大”壓力。

而綜合素質(zhì)在此又是矛盾的主要方面：高者平和，因平和而自化壓力，如石落海綿；低者急躁，因急躁而放大壓力，如石落瓷瓦。

雖然壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。但壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康也有很大的不良影響。

因此要有相應(yīng)措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以不至于因壓力過大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項措施。

1、換一下環(huán)境。厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字�一。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！

2、不要把工作當(dāng)成一切。當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。

3、分散壓力�？赡艿脑挵压ぷ鬟M(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏�派以減小工作強度。千萬不要認(rèn)為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。

4、臉皮厚點。不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。

5、自我鼓勵。對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

6、隨它去。判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

7、轉(zhuǎn)移并釋放壓力。做一下體育運動，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

8、了解造成壓力的根源。確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

9、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你的工作壓力。