主觀臆斷：在沒(méi)有事實(shí)根據(jù)的基礎(chǔ)上武斷地做出消極的結(jié)論。什么都要有事實(shí)證據(jù)，僅憑今天老板看你的眼神不如以往熱情，就得出老板對(duì)你不滿(mǎn)意的結(jié)論是可笑的。你怎么知道老板不是因?yàn)榻裉旌吞�太吵架所以心情不好�?

以偏蓋全：抓住細(xì)節(jié)部分，對(duì)整體做出消極的判斷。斷章取義是陷入抑郁的最直接有效的辦法�？紤]事情要全面，不要抓住一點(diǎn)不放，除非你想和自己“較勁”。

個(gè)人化：主動(dòng)把別人的過(guò)失、錯(cuò)誤都?xì)w罪于自己，為別人的不幸和過(guò)失承擔(dān)責(zé)任。有時(shí)候“太有良心”會(huì)使自己陷入窘境。不是所有和你有關(guān)的事情辦砸了，就都是你的錯(cuò)誤。反省自己是對(duì)的，但不要太苛責(zé)自己，你連自己都不放過(guò)，這世界上還有你的活路嗎?